Se tem uma coisa que eu nunca pensei que fosse acontecer comigo, era o divórcio. Mas aconteceu. Mas sim eu superei o divórcio e vou te falar: no começo, foi um baque daqueles. A sensação de fracasso, a solidão que uma hora bateria forte inevitavelmente, a dúvida sobre o que fazer depois… tudo veio de uma vez só.
Durante 16 anos tive um casamento cristão e comum visto de um olhar masculino. Como a maioria dos homens eu trabalhava de segunda a sexta, a noite era dedicada a família, finais de semana cuidava da parte espiritual e viajava de vez em quando.
Quando me divorciei pensei como eu faria coisas básicas como ver meu filho apenas os finais de semana, fazer comida, lavar minha roupa, limpar a casa. Não que eu não soubesse fazer isso, mas eu não precisei fazer por muitos anos e agora do dia para a noite teria de ser rotineiro para mim.
Mas tenho de confessar foi mais fácil do que pensei. Eu superei o divórcio com o tempo, acabei percebendo que ficar preso pensando como era minha vida de casado só me afundaria ainda mais.
Então, fui atrás de respostas, testei coisas na prática e aprendi, no dia a dia, como me reerguer. Hoje, depois de tudo, posso dizer que saí muito mais forte.
Se você está passando por isso agora, pode ter certeza: há uma saída. E não precisa ser um caminho longo e sofrido. Vou te mostrar os 6 passos simples que me ajudaram e como eu superei o divórcio seguindo em frente com confiança. Bora?
- Passo 1: Aceite o Fim e Evite os Erros Comuns Após o Divórcio
- Passo 2: Controle suas Emoções e Aprenda a conviver com a Solitude
- Passo 3: Reconstrua sua Autoestima e Retome o Controle da Sua Vida
- Passo 4: Foque na Sua Saúde Mental e Física para um Novo Começo
Passo 1: Aceite o Fim e Evite os Erros Comuns Após o Divórcio
Cara eu sei, aceitar que acabou não é fácil. Você construiu uma história, teve momentos bons (e ruins), e agora parece que tudo foi jogado fora. Mas deixa eu te falar uma verdade que precisei encarar na marra: ficar se agarrando ao passado só prolonga a dor.
O primeiro passo para superar o divórcio é aceitar que ele aconteceu. Não importa se foi você ou ela quem tomou a decisão — acabou, e agora seu foco precisa ser seguir em frente. Isso não significa que você precisa esquecer tudo de uma hora para outra, mas sim que deve parar de lutar contra a realidade.
Você precisa parar de acreditar que talvez vocês vão voltar, que talvez tudo possa ser melhor que antes, que você agora é mais maduro e que sabe lidar melhor com a situação.
Você ainda é o mesmo, ninguém muda do dia para a noite. O que você esta sentindo é um mix de medo, solidão, sentimento de culpa e fracasso. E aqui é onde muitos caras erram feio. Quer ver alguns dos erros mais comuns que só fazem o sofrimento durar ainda mais?
- Ficar stalkeando a ex nas redes sociais;
- Tentar reconquistar a qualquer custo;
- Se afundar na bebida ou em distrações vazias;
- Se isolar e não buscar apoio;
Aceitar o fim não significa que você falhou — significa que você falhou como todo mundo falha e está pronto para virar a página. E acredite, quando você para de lutar contra o que já aconteceu, fica muito mais fácil enxergar novas possibilidades.
“A maior dor de um prisioneiro é acreditar que um dia ele vai sair, mas quando ele aceita sua realidade ele aprende a ver beleza onde antes não exitia nada”
Passo 2: Controle suas Emoções e Aprenda a Conviver com a Solitude
Cara nesta fase entenda que as emoções vão vir como uma montanha-russa sem freio. Tem dias que você vai acordar tranquilo, achando que está superando, e no dia seguinte bate aquela saudade, aquela raiva ou aquela sensação de vazio.
Isso é normal. O problema é tomar decisões importantes sentindo tudo isso, então respira, eu costumo usar o aplicativo de atenção plena que ajuda a respirar e dizer como se sente, isso realmente ajuda. Mas também é importante saber interpretar o que você esta sentindo
Primeiro de tudo: não confunda solidão com solitude.
- Solidão é se sentir perdido, como se faltasse algo. É aquela sensação de vazio quando você chega em casa e não tem ninguém te esperando.
- Solitude, por outro lado, é estar bem consigo mesmo, sem precisar de alguém para preencher um buraco emocional.
Se antes você dependia da presença da sua ex para se sentir bem, esse é o momento de reaprender a gostar da sua própria companhia. Isso pode parecer difícil no começo, mas é um dos passos mais importantes para se reconstruir como homem.
Eu superei o divórcio quando aprendi a controlar as emoções, eu transformei a solitude em algo positivo:
- Aceite o que está sentindo – Não tente fingir que está tudo bem se não estiver. O segredo não é suprimir as emoções, mas processá-las com maturidade.
- Não se afogue na nostalgia – Ficar lembrando só dos momentos bons do relacionamento vai distorcer a realidade e atrasar sua recuperação, cuidado com muscas românticas ou que tragam pensamentos de seu relacionamento, considere inclusive renovar sua playlist por algo mais animado.
- Crie novos hábitos – Se antes sua rotina girava em torno do relacionamento, agora é a hora de descobrir novas atividades que te façam bem. No meu caso encontrei um refúgio na musculação, aprendi a lutar e nos finais se semana faço pequenas viagens para locais que nunc tinha ido, feiras, cidades, eventos, etc.
Com o tempo, você vai perceber que estar sozinho não significa estar perdido. E quando você aprende a se sentir bem consigo mesmo, qualquer nova relação no futuro vai ser uma escolha, não uma necessidade. Gosto muito de um canal chamado Social Promo e um dos vídeos que mais me ajudou nesta fase da vida foi este abaixo, recomendo que tire um tempo para assistir.
Passo 3: Reconstrua sua Autoestima e Retome o Controle da Sua Vida
Se tem uma coisa que o divórcio pode detonar, é a autoestima. É fácil começar a se questionar: “Será que eu falhei como homem?”, “Será que não sou mais atraente?”, “E se eu nunca encontrar alguém de novo?”.
Deixa eu te dizer uma coisa: isso é tudo conversa fiada da sua mente. Às vezes precisamos dizer para nossos pensamentos: “cale a boca“. Você não perdeu valor só porque seu relacionamento acabou. Muito pelo contrário – agora você tem a chance de se reconstruir do jeito certo, sem depender de ninguém para se sentir bem consigo mesmo.
Se você errou, aprenda a corrigir, a melhorar. Aqui estão alguns passos que realmente funcionam para recuperar a autoestima e reassumir o controle da sua vida:
1. Cuide da sua aparência e da sua saúde
Pode parecer óbvio, mas muitos caras se largam depois do divórcio. O básico já faz uma diferença enorme: voltar a treinar, comer melhor, cuidar da pele e do estilo. Quando você se sente bem fisicamente, sua confiança sobe automaticamente.
Uma das primeiras coisas que fiz foi um exame de sangue (hemograma). Cuidei de minha saúde bucal, mudei o corte de cabelo, isso me ajudou bastante.
2. Reaprenda a se valorizar
O relacionamento acabou, mas sua identidade não. Quem é você além do cara que era casado? Eu superei o divórcio quando volte a fazer coisas que você gostava antes do casamento, explore novos hobbies, descubra novas paixões. Isso não só ocupa sua mente, mas te lembra do seu próprio valor.
No meu caso, sempre gostei de tocar violão, jogar videogame e assistir algumas series antigas. Coisas que eu tinha parado de fazer e retomei.
3. Foque no seu desenvolvimento pessoal
Quer se sentir um homem mais confiante? Então invista em si mesmo. Leia livros, faça cursos, aprenda algo novo. Um cara que está sempre evoluindo não só se sente melhor, mas também se torna naturalmente mais atraente e interessante. É triste mas é uma verdade, dinheiro é poder e a faltar dele também é fraqueza.
Trabalhe bastante, aprenda, tenha uma renda extra, ter dinheiro te ajuda a ter uma mente mais forte e confiante. Não estou falando sobre ser milionario como estas histórias de youtuber e coach de desenvolvimento. Mas estou falando de você sair para jantar em um bom restaurante ou viajar e não precisar ver quanto vai custar.
Passo 4: Foque na Sua Saúde Mental e Física para um Novo Começo
Um outro erro clássico entre alguns homens: ou se entregam ao sofá, bebida e junk food, ou tentam fugir da dor se jogando no trabalho e na farra. A verdade é quanto melhor estiver sua saúde mental e física, mais rápido vai sair dessa fase turbulenta. Então é importante saber o que você precisa melhorar, comecei a seguir alguns perfis o instagram que falavam sobre saude e cuidado masculino e acabei aprendendo coisas que eu nem sabia que eram importantes, entre os principais itens estão:
1. Exercite-se (não só pelo físico, mas pela cabeça)
Uma das formas que que superei o divórcio foi por treinar o corpo. E isso não é só sobre ficar mais forte ou trincado – é sobre disciplina, alívio do estresse e construção de confiança. O exercício libera endorfina, te faz sentir mais disposto e evita aquele peso emocional de ficar parado remoendo o passado. Pode ser academia, corrida, jiu-jitsu, natação… o importante é mexer o corpo.
Não foque tanto no resultado fisico, quanto tempo vai demorar, o que devo comer, etc.. Estas coisas você vai ajustando aos poucos e com o tempo, mas eu superei o divórcio quando notei que só de sair de casa, ver pessoas e conversar ja me ajudava esquecer um pouco o que eu tinha passado. No fim eu ia para academia porque me fazia bem e os resultados fisicos foram aparecendo de surpresa quando eu olhava no espelho, etnão APENAS COMECE!
2. Tenha uma alimentação decente
Parece besteira, mas comer bem influencia diretamente no seu humor, energia e disposição. Depois de um divórcio, é fácil cair na armadilha do álcool e da comida porcaria, mas isso só piora tudo. Uma alimentação equilibrada vai te deixar mais disposto para enfrentar essa nova fase da vida.
Claro que não estou falando de comer salada e tirar o açucar de tudo mas você vai notar que ao ter uma alimentação com mais fibras, proteinas como ovos e carnes você se sentira com mais energia durante o dia. Pense nisso as vezes seu desanimo pode não ser apenas por conta de seu momento atual mas por conta de maus habitos.
3. Durma bem (sério, isso faz diferença)
Depois do divórcio, pode ser que seu sono fique todo bagunçado. Mas dormir mal só aumenta o estresse, a ansiedade e o mau humor. Tente criar uma rotina de sono decente – desligue o celular antes de dormir, evite cafeína à noite e, se for preciso, procure técnicas de relaxamento. Gostei muito de fazer o uso de melatonina.
4. Evite vícios emocionais
Muitos caras caem na cilada de substituir a dor do divórcio por distrações como álcool, sexo casual sem critério ou até excesso de redes sociais. Isso só tapa o buraco por um tempo, mas não resolve o problema real. Focar na sua saúde mental e física é o caminho certo para se fortalecer de verdade.
A verdade é que cuidar da sua mente e do seu corpo é o maior ato de respeito próprio que você pode ter. E quando você faz isso, percebe que não precisa de ninguém para se sentir completo – qualquer relacionamento futuro será um bônus, não uma necessidade.
Em resumo parece simples mas foi exta umas das forma que usei e superei o divórcio: Aceitei o fim, controlei as emoções sem ficar buscando novos relacionamentos, foi em novas formas de conseguir dinheiro e cuidei da minha saúde mental e física. É claro que cada caso é um caso mas com certeza aplicar estas coisas em sua vida vai te fazer muito tem agora e com bons resultados no futuro também.
Este é um post historico em meu blog porque é o primeiro, espero poder levar este projeto para frente por muito anos criando varios artigos, vídeos e ebooks para ajudar homens que assim como eu estão precisando reconstruir sua vida e toda ajuda é bem vida.
Lembre-se sempre: A vida continua, e você também. Só que agora, muito mais forte
